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Info

START - mein Einstieg ins Ausdauertraining

Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit und Fitness tun und spielen mit dem Gedanken Nordic Walking oder Laufen zu beginnen. Sie wollen typische Fehler vermeiden, suchen Hilfe bei der Auswahl des richtigen Equipments und wollen wissen wie Sie nun genau mit Ihrem neuen Fitnessprogramm anfangen sollen. Dann ist vielleicht diese Einstiegsberatung der richtige Weg.

Bei dieser Einstiegsberatung nehmen wir uns Zeit um Ihren Einstiege- bzw. Wiedereinstieg in Ihre Lauf- oder Nordic Walking Training auf eine vernünftige Basis zu stellen.

Wir testen Ihren derzeitigen Fitnesszustand und klären dann die Ziele die sie sportlich in der nächsten Zeit erreichen wollen.

Im weiteren Gespräch besprechen wir, wie Sie Ihr Training gestalten sollten, um diese Ziele ohne Verletzungen und Überforderung erreichen zu können. Dazu geben wir ihnen Tipps, wie Sie diesen Erfolg mit technischen Mitteln (Pulsuhr, Lafschuhe,..) unterstützen können. Zum Abschluss wenden wir uns dem Thema Ernährung zu, denn Sie sollen ja nicht nur fitter sondern auch gesünder werden. Auf  Wunsch  bieten wir Ihnen auch eine BIA-Messung (s.u.) an.

Wir bieten Ihnen für diese Einstiegsbratung drei verschiedene Kategorien an. Wenn Sie sich noch nicht genau sicher sind was Sie sicher zutrauen sollen, empfehlen wir Ihren unser Pakte BASIC. Sie können nach der Einstiegberatung immer noch auf ein anderes Paket upgraden

Wir bieten Ihnen folgende Pakete an:

Inhalt der Einstiegsberatung

- Feststellung des IST-Zustandes

- Empfehlung für persönliches Training

- Empfehlung für Trainingsbereiche

- Beratung Equipment: Laufschuhel & Pulsuhr

- Ruheumsatzmessung BIA

- Ernähungsempfehlung

Wie kann es danach weitergehen:

- individuelle Trainingspläne

- Leistungsdiagnostik

- Ernährungsberatung

- Laufstilanalyse ...

- oder Nordic Walking Technicktraining

BASIC

Einstiegsberatung: Wo stehte ich gerade? Wie starte ich das?

Bei dieser Einstiegsberatung nehmen wir uns Zeit um Ihren Einstiege- bzw. Wiedereinstieg in Ihre Lauf- oder Nordic Walking Karriere auf eine vernünftige Basis zu stellen.

Wir testen auf eine sehr sanfte Art erst mal Ihren derzeitigen Fitnesszustand und klären dann die Ziele die sie sportlich in der nächsten Zeit erreichen wollen.

Im weiteren Gespäch besprechen wir, wie Sie Ihr Training gestalten sollten um diese Ziele ohne Verletzungen und Überforderung erreichen können. Dazu geben wir ihnen Tipps, wie Sie diesen Erfolg mit technischen Mitteln (Pulsuhr, Laufschuhe,..) unterstützen können. Zum Abschluss wenden wir uns dem Thema Ernährung zu, denn Sie sollen ja nicht nur fitter sondern auch gesünder werden. Auf  Wunsch  bieten wir Ihnen auch eine BIA-Messung (s.u.) an.

 

SILBER

Einstiegsberatung + Trainingsplan mit dem Ziel: mehr Fittness, Abnehmen oder mein erster Wettkampf!

Das Paket "SILBER" eignet sich für alle, die nicht nur beraten werden wollen, sondern sich bereits entschlossen haben mit einem Lauf oder Nordic Walking Programm zu beginnen. Wir schreiben Ihnen in diesem Packet "SILBER"  zusätzlich zur Einstiegsberatung einen 12-wöchigen individuellen Trainingsplan. Dieser Trainingsplan richtet sich nach Ihren persönlichen Ziel von "einfach nur fitter werden",  "gesund abnehmen" oder sind Sie eher der Wettkampftyp "mein erster 10km Wettkampf - mein erster Halbmarathon".  

Inhalt: Einstiegsberatung, Leistungsdiagnostic, Trainingsplan

PREIS: 139,00€ *

Gold

Personal Coaching

Im Gold-Packet, bieten wir Ihnen zusätzlich einer BIA Analyse**, 6 (12) persönliche Coaching Läufe, begleidendes Ernährungscoaching. 

Inhalt: Einstiegsberatung, Leistungsdiagnostik, Trainingsplan, BIA Analyse**, Laufbegleitung, Ernährungscoaching

PREIS: ab 240,00€ *

Laktatstufentest

Wie schnell soll ich laufen?

Sie wollen eine solide Grundlage für Ihren Trainingsplan. Mit einem Laktatstufentest können Sie Ihre Trainingsbereiche individuell genau bestimmen und Ihren Trainingsplan oder Ihre Abnehmprogramm gezielt steuern.

Inhalt: Laktatstufentest, Trainingsempfehlungen

PREIS: 99,00€ *

Abnehmen aber richtig

BIA-Analyse**

Wenn Sie mit einem Abnehmprogramm starten, ist es nicht nur das Ziel Gewicht zu verlieren, sondern Sie sollten immer wissen was Sie mit Ihrer Diät erreichen: verlieren Sie Fett, Muskelmasse, Wasser. 

Dies ist vor allem dann wichtig, wenn Sie neben einer Diät auch noch ein Krafttraining beginnen um Ihre Diät zu begleiten und das Gewicht erst mal nach oben geht, da Sie Muskelmasse aufbauen?

Inhalt: BIA-Analyse + Beratung

PREIS: 22,00€ * (Folgemessung 15,00€)

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**Ziel und Zweck einer Bio-Impedanz-Analyse (BIA)

Ziel der BIA ist es die Körperzusammensetzung Ihres Körpers zu messen. Das Verhältnis von Körperfett zu Muskelmasse lässt rückschlüsse auf Ihren Fitnesszustand zu. Daraus lassen sich Richtlinen für Training und Ernährung ableiten.

Ziel eines Fitnessprogramms sollte es nicht nur sein, ausdauernder zu werden, sondern auch ein gesunde Körperzusammensetzung zu erreichen. Mit einer BIA- Messung am Anfang Ihres neuen Trainingsprogrammes haben Sie eine gute Möglichkeit zu testen, wie Ihr Fitnessprogramm bei Ihnen wirkt: verlieren Sie  Fett- oder Muskelmasse, nehmen Sie  zu oder bauen Sie Muskeln auf. 

Bei der BIA-Messeung handelt es sich um eine von Wissenschaftlern weltweit anerkannte Messmethode, bei der schwacher, für den Menschen nicht spürbarer, Strom durch den Körper geleitet wird. Dabei macht man sich die Erkenntnis zu Nutze, dass Strom leichter durch die Muskulatur fließt als durch Körperfett. Der gemessene Fließwiederstand (Bioelektrische Impedanz) gibt Auskunft über den Körperwasseranteil, der nach der sog. Brozek-Formel und Referenzwerten, die in klinischen Studien gewonnen wurden, in den Körperfettanteil umgerechnet werden kann.

Im Gegensatz zu Körperwaagen mit BIA-Messung, deren Messung sehr ungenau ist, handelt es sich bei unserem Gerät um ein professionelle Modell, das speziell für den Einsatz in Gewichtsmanagement, Ernährungsberatung, Fitness, Personaltraining und Gesundheitsdienstleistungen konzipiert wurde.

* zzügl. Fahrtkosten + Eintritt in ein Fitnessstuido vor Ort, wenn das Coaching nicht in Würzburg stattfindet.