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Fitness Coaching Überblick

Alltagstaugliches Fitness Coaching aus der Praxis für die Praxis

Wir bieten Ihnen alle nötigen leistungsdiagnostischen Dienstleistungen die Ihnen helfen sich auf Ihren Firmenlauf oder für Ihren ersten Marathonlauf vorzubereiten. 

Personal Coaching - mit den Trainern

Wenn wir ehrlich sind, jeder kann selbständig laufen und kein Mensch braucht einen Trainer: einfach Laufschuhe an und los geht es! Es ist wirklich einfach!

Und doch gibt es gute Gründe sich hin und wieder einen Trainer zu suchen und unter fachkundiger Anleitung zu Laufen. Solche Gründe können sein:

- Sie laufen nicht gern allein, haben noch nicht die richtige Laufgruppe gefunden, oder Sie sind beruflich stark engagiert und müssen flexibel bleiben.

- Sie würden gerne unter Anleitung trainieren oder brauchen einfach mal einen freundlichen klaps auf die Schultern?

- Sie hätten gerne Tipps zu Ihrem momentanen Training?

- Sie finden einfach nicht Ihr richtiges Tempo oder sind sich unsicher bezüglich Ihres Laufstils oder anderer Trainingsaspekte?

Auch wenn Laufen unser natürlicher Impuls ist als "Jäger und Sammler" Gründe gibt es genug und auf jeden Fall sind Sie bei uns gut aufgehoben! 

Wenn Sie an dieser Coachingleistung Interesse haben, stehen wir Ihnen gern über unser Kontaktformular zur Verfügung- hier.

 

Individuelle Trainingspläne - für Neu- und Wiedereinsteiger

Wir helfen Ihnen bei den ersten Schritten ihrer neuen Laufkarriere. Sie sind schon länger nicht mehr gelaufen und wollen sich nun für einen Firmenlauf, einen 5 oder 10 km Lauf vorbereiten? Oder ist Ihr Ziel sogar ein Halbmarathon? Wir schreiben für Sie individuelle Trainingspläne, geben Ihnen Tipps und Übungen zum Atlethiktraining und beraten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportausrüstung und Ihrer Sporternährung. 

Wenn Sie an dieser Coachingleistung Interesse haben, stehen wir Ihnen gern über unser Kontaktformular zur Verfügung- hier.

Nordic Walking - Einführungskurs, der Grundstein für mehr Gesundheit

Unter körperlichem Training verstehen die meisten eine Betätigung, die mit Schweißausbrüchen, Atemnot und Muskelkater verbunden ist. Dies nimmt man gern in Kauf, weil die Vorstellung weit verbreitet ist, ein Nutzen ließe sich nur erzielen, wenn man sich auch richtig quält. No pain, no gain. In unserem Fall ist dies jedoch ein Irrtum! Ein solches Training unterstützt unser Vorhaben, das Körperfett dauerhaft zu reduzieren, nur wenig.

Wer dem Fett allerdings dauerhaft den Kampf ansagen will, ergänzt das Ernährungsprogramm mit sinnvoller Bewegung. Mit planvoller, moderater Bewegung haben Sie die Möglichkeit, Ihre Fettverbrennungsmechanismen wieder in Gang zu setzen, um beim Sport nicht nur Zucker, sondern massiv Fett zu verbrennen. In diesem Einführungkurs lernen Sie: die Nordic Walking-Grundtechnik,​ Grundlagen der Herzfrequenzmessung, der Belastungssteuerung​, Kräftigungsübungen und Dehnübungen zum Ausgleich.​

Sie Können diesen Kurs als Einzelperson oder als Gruppenevent anfragen.

Wenn Sie an dieser Coachingleistung Interesse haben, stehen wir Ihnen gern über unser Kontaktformular zur Verfügung- hier.

Bioelektrischen Impedanz Analyse (BIA)

Durchführen einer Bioelektrischen Impedanz Analyse (BIA)

Lernen Sie Ihren Ruheumsatz und Ihre Körperzusammensetzung kennen! Der Ruheumsatz ist eine wichtige individuelle Größe zum Bestimmen des Tagesenergieumsatzes und damit des Kalorienverbrauchs. Die durch die Ruheumsatzmessung ermittelten Daten sind Basis des täglichen Energiebedarfs. Sie bilden damit die wichtige Grundlage für das Erstellen von individuellen Ernährungsempfehlungen. Gerade bei Maßnahmen, die zu einem Verändern des Körpergewichts führen sollen, ist das Wissen über den Ruheumsatz von zentraler Bedeutung

Das Körpergewicht alleine ist keine valide Kennzahl, um die Statur bzw. die Köperkonstitution eines Menschen zu beurteilen. Auch der viel genutzte Body-Mass-Index (BMI) ist nur ein sehr grober Richtwert. Der Einsatz von Körperfettwagen führt ebenfalls zu sehr ungenauen Ergebnissen, die zum Teil erheblich vom tatsächlichen Körperfettanteil abweichen.

Individuelle Ernährungs- und Trainingsempfehlungen lassen sich mit dem Durchführen einer Bioelektrischen Impedanz Analyse (BIA) noch weiter verbessern. BIA ermöglicht das Messen mehrerer, ernährungs- und trainingsrelevanter Körperkompartimente und damit eine weitergehende Analyse von Körperzusammensetzung und Ernährungszustand.

Ruheumsatz und Körperzusammensetzung sind die zentralen Orientierungspunkte jeder ernst gemeinten Ernähungsumstellung die Mangelerscheinungen oder den Jojo-Effekt vermeiden will.

Wenn Sie an dieser Coachingleistung Interesse haben, stehen wir Ihnen gern über unser Kontaktformular zur Verfügung- hier.

Laktatstufentest

Mit einem Laktattest wird wird das Stoffwechselverhalten unter körperlicher Belastung analysiert. Es werden verschiedene Schwellen bestimmt, in deren Bereich sich die Stoffwechselsituation im Körper ändert. Mit diesen Untersuchungen zeigt sich, wo noch Trainingspotential vorhanden ist. Ihr Training kann nachhaltig und erfolgreich optimiert werden.

Bei wiederholtem Durchführen des Laktatstufentests kann zusätzlich eine körperliche Überlastung erkannt werden. Die drohenden Folgen eines Übertrainings wie Leistungsreduktion, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, erhöhter Ruhe- und Belastungspuls, eine vermehrte Infekt- und/oder Verletzungsanfälligkeit sowie Beschwerden an Muskeln und Sehnen können wirkungsvoll verhindert werden. Kurz gesagt: Mit den Ergebnissen des Laktatstufentest kann Ihr Training optimal geplant und gesteuert werden.

Der Test wird speziell auf Ihre Anforderungen ausgerichtet und auf einem Fahrradergometer, Laufband oder einer Laufbahn durchgeführt. Hierbei erfolgt eine minimal-invasive Blutabnahme am Ohr, die in aller Regel völlig schmerzlos ist.


Am Ende erhalten Sie eine professionelle Auswertung mit Köpfchen, in der das gesamte Wissen und die Erfahrung von iQ athletik stecken. Ein Aspekt, der nicht genug betont werden kann, da der Wert einer Leistungsdiagnostik im Wesentlichen vom Interpretieren der Ergebnisse abhängt! Hier proftieren Sie besonders vom Spezialwissen der iQ athletik Experten. Mit der Erfahrung aus vielen tausenden ausgewerteter Tests machen die iQ athletik Diagnostik- und Trainingsexperten Freizeitsportler wie Profis fitter.

So profitieren Sie von einem Laktatstufentest:

  • 2-Dimensionale Analyse für das Stoffwechselverhalten und den Kreislauf unter Belastung

  • Minimal-invasive Untersuchung (Entnahme von Bluttropfen am Ohr)

  • Der Test liefert Ihnen individuelle Trainingszonen für eine erfolgreiche und effektive Trainingsplanung und -steuerung: Watt- und Herzfrequenzwerte

  • Optimales Anpassen von Trainingsplänen und -methoden

  • Übertraining wirkungsvoll vermeiden

  • Disziplinspezifisches Durchführen auf dem Laufaband, der Laufbahn oder dem Fahrradergometer

  • Professionelle Auswertung von Expertenhand mit persönlichem Beratungsgespräch

  • Ihr zusätzliches PLUS: Bestimmen des Körperfettanteils mittels Caliper

Wenn Sie an dieser Coachingleistung Interesse haben, stehen wir Ihnen gern über unser Kontaktformular zur Verfügung- hier.

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